های آرامبخش یا خوردنی طبیعی برای درمان بی خوابی
علائم بی خوابی
برخی از علائم بیخوابی، عبارتند از:
- بیدار شدن در طول شب
- احساس خستگی در صبح
- عصبانیت
- خستگی
- سردرد
- دشواری در تمرکز
- مشکلات هاضمه
- افسردگی
- های آرامبخش
ماست به عنوان های آرامبخش طبیعی و درمان بیخوابی
با این حال درمان بی خوابی با تغییر رژیم غذایی مانند خوردن ماست قبل از خوابیدن ممکن است به طور موثر با بیخوابی مواجه باشد. تریپتوفان یک آمینو اسید است که بدن برای تولید ملاتونین و سروتونین استفاده می کند. هر دو، مواد شیمیایی مغز هستند که آرامش و خواب آلودگی را القا می کنند.
مصرف غذاهایی که شامل تریپتوفان است، به این فرآیند کمک می کند. ماست حاوی تریپتوفان است، همان طور که شیر دارد. با این حال هضم ماست، به خصوص برای آن هایی که ممکن است حساسیت به لاکتوز داشته باشند، آسان تر است. قبل از رفتن به گاه و ماست، باید بدانید که همه ماست ها به خواب کمک نخواهند کرد.
کلینیک من ماست ,خوابی ,درمان ,آرامبخش ,تریپتوفان ,طبیعی ,تریپتوفان است، ,برای درمان ,طبیعی برای منبع
درباره این سایت